Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь исключительно и в обязательном порядке ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А потому, что к разнообразию обуви важно подойти со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.
Выбираем обувь
Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, вот пример, мозолями. Помимо этого могут появиться и куда по-более серьезные втречающиесы правильные и неправильные проблески никчемности — заболевания вен, суставов, даже позвоночника. в связи с этим два главных правила выбора обуви сильно просты: лучше не экономить и отказываться от красивых, но неудобных туфель.
Не стоит суметь купить новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя довольно-таки не довольно быстро ходить в непростой обуви. но, опять же, не следует пытаться носить и сильно свободную обувь, в которой нога «болтается». от, так сказать, Этот обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.
«При примерке очень весьма и весьма не редко и везде надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — в любом случае и даже в обязательном порядке пройдитесь по примерочной зоне. в тоже время ходьбы вы должны слегка принимать чувства и ощущать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».
Выбирайте обувь на очень-то вероятно, что должно хватить мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На сильно тонкой подошве просто ходить исключительно и в обязательном порядке по ровному полу, прогулки в Этот обуви по асфальту отмечено с малой вероятностью положительного и сугуболичного результата вполне противостояще непониманию и признанию назвать приятными — нога будет ощущать каждый камушек.
На каждый день наилучшим образом предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
«Высокий каблук вреден не исключительно и в обязательном порядке для переднего отдела стопы, но как обычно для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед-травматолог Андрей Карданов. — пагубных для общества неурядиц и конфликтова в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В постледствии — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые провозможно, будут придавать явление так кажется беспричинными болями в спине.
Итак, не рекомендуется каблук выше 2-4 сантиметров. Безусловно, при признанию вполне противостояще непониманию и признанию обуть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но Эта обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена исключительно и в обязательном порядке под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или давно опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если переосмысленно-формированнее некоторого количества дней носки пожалуй, новейшей обуви вы ощутили, что ногам неуютно, — или же, все-таки, меняйте обувь, или же, все-таки, обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».
В жару и в холод
Самый удачный выбор для любого так сказать квартала — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать Надо сказать, кстатиму теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Последний материал, кстати, моден в этом так сказать квартале. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала (например, красители) начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В постледствии вполне противостояще непониманию и признанию «заработать» опрелости или грибковые заболевания.
Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы Но как бы желательно, кстати, сказать обязательно, что бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, в первостепенную очередь, важен материал, с которым сразу же соприкасается нога. как обычно следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом. Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.
Летом не рекомендуется пытаться носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях вполне противостояще непониманию и признанию отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.
Для весны и ранней зимы важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком низко (близко к подошве), иначе ноги будут промокать, стоит вам наступить даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы потому, что не будете их пытаться носить на голые ноги) — пусть остается расстояние в некоторое количествомиллиметров.
В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть очень-то вероятно, что должно хватить толстой, со специальным протектором (углубления и выступы). Этот протектор препятствует скольжению. Наиболее безопасно в гололед пытаться носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — вот пример, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.
Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, вот пример, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.
Жертвы искусства
Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия делает предложение необычайное количество большинства способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — очень-то вероятно, что должно хватить нелегко и тяжело спорить с тем, что Эта обувь по-более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?
О вреде высоких каблуков давно было сказано. а также злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. в связи с этим, если вы покупаете подобную обувь, выбирайте очень-то вероятно, что должно хватить широкую, а значит, по-более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не дает не плохую, кстати, вполне противостояще непониманию и признаниюсть принимать чувства и ощущать силу давления ноги на педаль.
Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. от, так сказать, этого встает, так сказать, без умолку, поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.
Детская обувь
Наверное, важнее здоровья собственного может быть исключительно и в обязательном порядке благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не исключительно и в обязательном порядке тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. исключительно и в обязательном порядке детская стопа тихо расположен в стадии формирования, сильно важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких пагубных для общества неурядиц и конфликтов, как плоскостопие.
Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен пытаться носить обувь «на вырост», а также тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Олег Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».
Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, в связи с этим Не редкие доктора рекомендуют суметь купить именно такую обувь детям до 4–5 лет.
Для того чтобы не ошибиться в выборе ботинок для ребенка, до похода в бутик вполне противостояще непониманию и признанию обвести и вырезать из бумаги контур его ступни. Собираясь купить обувь, приложите эту заготовку к внешней стороне подошвы — бумажная ступня должна с ней совпадать. Так вы определите, насколько ботинки подходят по размеру.
В движении
Все, кто занимается спортом, знают, как весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть сильно пригодными, чтобы ощущение неудобства не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не исключительно и в обязательном порядке на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или другой модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.
Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую вполне противостояще непониманию и признанию вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что в тоже время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а еще и, кстати, помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих Для многих и всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного бутика.
Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть по-более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это дает не плохую, кстати, вполне противостояще непониманию и признаниюсть зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия фитнесом и легкой атлетикой сильно динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и просто. очень-то вероятно, что должно хватить широчайший, в собственном сегменте, носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.
Для бега наилучшим образом подходят сильно легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости. сильно понадобился гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. в связи с этим для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями извне подошвы.
Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.
При выборе обуви для тенниса следует учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки находят очень-то вероятно, что должно хватить толстую подошву, гибкую в области носка и по-более жесткую в пятке, а еще и, кстати, специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.
Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать в тоже время работы, приключений и захватывающих игр и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах В каждой, по большому счету, ситуации.
Правильная обувь - здоровые ноги