Кто-то ведет постоянную погоню за всевозможными диетическими препаратами, обманываясь и снова покупая, и принимая вместо настоящих препаратов обычный тибетский слабительный чай или таблетки, способные растворить человеческий жир. Может быть Далай Лама, изображенный на картинке, и правда имеет стройную фигуру, так как честно пил данный чай в течение десяти лет. Но не стоит верить только глазам, ведь как гласит старинная поговорка, без труда и рыбки не вытащить, потому без усилий не похудеешь.
Конечно, сбросить лишние килограммы может каждый, если сильно этого захочет. Но самое сложное – не сбросить вес, а сохранить полученный результат, ведь всякие модные быстрые диеты не дают постоянного эффекта. Выход из сложившейся ситуации есть – превратить правильное питание в привычку, а не в тягостную обязанность. Только тогда вы сможете побороть так мешающие лишние килограммы и убрать их навсегда. Как известно, организм человека состоит в большей части из воды, значит, организуя правильное питание, нужно в первую очередь установить жесткий контроль над потребляемым объемом питья и его качеством. Как только вы установите определенный режим питья, сразу почувствуете положительные перемены в организме.
Потребление воды нормального качества и в положенном объеме помогает:
1) Устранить обвисание кожи во время похудения, что часто наблюдается у многих людей, сидящих на строгой диете без правильной организации питья. Более того, кожа будет чистой, эластичной и здоровой;
2) Ускорить процесс обмена веществ, ведь даже 0,5 литра выпитой воды уже через десять минут ускоряют процесс обмена на 30%. Если организм не получает необходимого количества жидкости, то он начинает всасывать все из внутренних источников, среди которых первое место занимает толстая кишка. Как результат вы получаете запоры. Нормализовав водный баланс, кишечник начинает работать правильно и проблемы уходят;
3) Поставлять кислород и пищу клеткам организма;
4) Правильно регулировать температуру тела;
5) Выводить шлаки из организма вовремя и без задержек;
6) Выполнять защитную функцию органов и тканей от травм, например, позвоночника и мозга.
Даже небольшой временный дефицит жидкости (2-3%) может привести к проблемам с памятью, даже простые математические вычисления решить будет невозможно. Ну, а что касается похудения, то вода является своеобразным волшебным эликсиром!
Как потребление воды приводит к снижению веса?
1) Вода не содержит жира, холестерина и калорий, потому она практически не влияет на массу тела. Конечно, объем потребляемой воды все равно нужно ограничивать, так как слишком большое количество выпитой воды будет способствовать выводу не только шлаков, но и полезных веществ. Более того, после потребления воды возникает чувство сытости, хоть и ненадолго. Так, например, Вашингтонский университет проводил исследования людей, желающих похудеть. Группа испытуемых выпивала стакан воды и переставала ощущать голод, что и нужно в данной ситуации для сброса лишних килограмм.
2) Биохимические процессы переработки жира нуждаются в воде, так как клетки, насыщенные водой, легко растворяют излишний жир, когда обезвоженные наоборот накапливают его.
3) Для сбора веса нужно вовремя освобождаться от жидкости. Когда организм в течение долгого времени не получает требуемое количество воды, то сразу после приема питья он начинает накапливать жидкость на случай, если снова произойдет водное голодание. Более того, организм не выпускает данную влагу, что, естественно, сказывается на весе.
4) Если человек потребляет слишком мало воды, то почки перестают работать нормально и переносят часть своих обязанностей на печень, которая должна заниматься превращением жиров в нужную энергию. Если печень теперь должна выполнять работу почек, то собственные заботы уходят на второй план, что, конечно, плохо сказывается на фигуре.
5) Накапливание воды – это отеки. Когда в организме слишком мало жидкости, каждая капля которой оценивается на вес золота, вода перестает выводиться вовремя и накапливается в межклеточном пространстве, пытаясь сохранить солевой баланс. Вот откуда появляются напухшие ноги, кисти, ступни. Чем больше потребляете соли, тем больше воды нужно для того, чтобы ее растворить. Хотим обрадовать любителей выпивать холодную воду, ведь при потреблении прохладной жидкости организм тратит калории для того, чтобы сначала ее нагреть до температуры собственного тела, а затем переварить. Таким образом, потребленный вами кубик льда сжигает 25 калорий.
Фитнес шейпинг
Что касается практики применения воды, то следует дать пару советов, касательно количества потребляемой жидкости. Для начала вам нужно выпивать по 8 стаканов в день чистой прохладной воды, а летом можно и все 10.Мы хотим дать несколько советов, которые поднимут вам настроение и вдохновят:
1) Поставьте стакан с водой там, где вы чаще всего находитесь, возможно, сразу в нескольких местах, например, у кровати, в салоне, на кухне, на рабочем месте;
2) Как только захочется запрещенной диетой пищи, выпейте стакан воды, так калорий не прибавиться, и голод уйдет;
3) Выпейте сразу 2 стакана воды после пробуждения, а затем по стакану каждый час в течение всего дня. По окончанию рабочего дня норма будет выпита;
4) Старайтесь заменять чай или кофе водой с медом;
5) Желательно пить из соломинки, так вода будет уменьшаться медленнее, а чувство насыщения придет быстрее;
6) Можно заморозить кусочки лимана, лайма или апельсина и использовать их вместо льда, они не только освежают, но и витаминизируют ваш организм;
7) После каждого посещения уборной выпивайте стакан воды для пополнения водного баланса;
8) Запрещается пить диетическую газировку до тех пор, пока не будет выпита 2-4 стакана простой воды;
9) Выпивайте стакан до и стакан после каждого приема пищи, даже при приеме закусок. Более того, выпитый стакан до еды поможет насытить организм, занять место в желудке и не пустись пищу;
10) Пейте воду красиво, из цветных стаканов, радующих глаз.
Соблюдая все предписания тренеров по фитнесу и диетологов помните, что эффект будет достигнут только с положительными эмоциями. Еще с давних времен известно, что смех и радость способны сделать женщину красивой, стройной и привлекательной, ведь при смехе теряется большое количество калорий.Естественно, вы можете следовать таким известным поговоркам, как родись не красивой, а счастливой, или с лица воду не пить, но даже в них есть лукавство, ведь раньше богатыри и молодцы брали в жены самых красивых и стройных. Конечно, женщина ухаживать должна за собой в обязательном порядке, иначе есть шанс остаться одинокой, ведь многие мужчины начинают выбирать с внешности.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
. Все права защищены.