Диеты и фитнес

Спор о том, что полезнее - соки или фрукты и ягоды, из которых они сделаны, практически вечен. И если раньше наука не позволяла его решить однозначно, то теперь смогла

Ученые из Швейцарии и Франции обнаружили самый лучший способ повысить качество сна. В этом им помогли 12 мужчин-добровольцев, у которых не было привычки спать днем.

Испытуемым предложили поспать днем на обычной кровати или в гамаке. Оказалось, что раскачивающаяся кровать обеспечила мужчинам гораздо более качественный 45-минутный сон.

Пиво само по себе ценный и полезный напиток, все дело в дозе. Однако коктейли на основе пенного пива завоевали популярность неспроста: демократичный и самый популярный в мире алкогольный напиток доступен любому потребителю. Смелые барменские эксперименты привели к тому, что в разных странах пиво смешивают с чем угодно: с водкой, тоником, ромом, джином, сиропом, даже с молоком и йогуртом. Сочетание несочетаемого часто приводит к легко прогнозируемым результатам, только какое до этого дело экстремалам, они эти напитки пьют не для пользы, а для впечатлений и эмоций.

Заготовкой фруктов впрок занимаются лишь рачительные хозяева: в холодное время года так приятно вкусить кусочек летнего дара, приготовленного собственноручно. В свежих плодах почти восемьдесят пять процентов влаги, для высушивания необходимо добиться ее снижения до двадцати. Чтобы получить не просто вкусный, а полезный продукт, который сохранит все витамины, микроэлементы, нужно знать несколько секретов. Весь процесс заготовки плодов и ягод занимает немного времени, при этом совсем нетрудоемкий, однако результат, при соблюдении всех правил, может стать внушительным.

Итак, в прошлый раз мы выяснили, что поиски идеальной диеты на все случаи жизни — занятие бесполезное. Во-первых, панацеи не существует, а во-вторых, многие диеты могут создать массу проблем, по сравнению с которыми лишний вес покажется сущим пустяком... Почему большинство модных диет не оправдывают ожиданий и как быть тем из нас, кто хотят быть стройными и здоровыми?

Одно из полезных соединений, которые содержатся в зелёном чае, обладает мощными возможностями для увеличения числа Т-клеток, играющих ключевую роль в функционировании иммунной системы и подавления аутоиммунных заболеваний, сообщают учёные Университета штата Орегон и Университета штата Коннектикут /США/ и Национального университета Чангвон в Южной Корее.

Без этой острой закуски не обходится ни одно корейское застолье: кимчи признано блюдом, помогающим расщеплению жирной пищи. Именуют кушанье по-разному: кимчхи, ким-чи и даже гимчи. Корё-сарам, потомки советских корейцев, поселившихся в середине XIX века в Приморье, называют кимчи не иначе как чимчи. Однако суть этой закуски от названия не меняется: квашеные овощи в очень остром соусе из лука, чеснока, имбиря и смеси ядреных перцев - настоящая визитная карточка Кореи.

Сколько бы ни доказывали поклонники вегетарианства, что мясо - это мировое зло, а питаться им - негуманно по отношению к братьям нашим меньшим и вредно для здоровья, ряды любителей этого вкусного и питательного продукта не редеют. Мужчины - те и вовсе себе не представляют хорошей домашней кухни без гуляшей, отбивных, жаркого, котлет и прочих вкусностей, приготовленных из мяса. Кроме того, исключительную ценность мяса для человеческого питания подтверждают даже компетентные диетологи.

На австралийских металлургических заводах внедряется новая диета POWER (Preventing Obesity Without Eating like a Rabbit), разработанная специально для работников ночных смен, сообщает The Sydney Morning Herald. Согласно статистике, ночной рабочий в среднем питается значительно хуже своих коллег, работающих днем.

Наверное, все мы хотя бы однажды задумывались над тем, правильно ли мы питаемся. И не важно, что приводит нас к этим мыслям – недовольство своей фигурой или нелады со здоровьем – вывод один: надо что-то менять. Интернет переполнен чудо-диетами, обещающими «моментальный и длительный эффект», советы диетологов и специалистов по питанию встречаются чуть ли не на каждом сайте.

Даже очень популярная диета может только навредить здоровью, так и не дав нужный результат. Чтобы не повторять чужих ошибок, давайте проанализируем несколько знаменитых методик.

Состояние антиоксидантов, больше, чем в десяти чашках обычного черного чая, есть совершенная замена для обычного кофе или чай. Зеленый чай удивительной пользы для здоровья. Этот чай регулярно подсобляет оставаться энергичными, безмятежными и сосредоточенным в любом месте и в любое время. Это все естественное, грамотное различие порошков зеленого чая и содержит аминотеаниновые кислоты в изобилии. Тианин, а это доказано, помогает избавиться от стресса и расслабить разум и тело.

Диета имени доктора Аткинса весьма спорна. Если вы хотите попробовать следовать ей, вам следует знать ее основные принципы. Поэтому мы сегодня рассмотрим 4 фазы диеты Аткинса.

КИСТИ рук работают целый день — то печатают, то пишут, и выполняют еще огромное количество работы, без которой никак не обойтись. В результате в конце рабочего дня — скрюченные пальцы, уставшие руки, отложение солей и т. д. Всего этого можно избежать, если в течение дня уделять кистям несколько минут.

Разминка на рабочем месте  - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения.

Один из самых эффективных, практичных и доступных всем вид спорта - это бег. Но заниматься бегом нужно правильно, постепенно повышая нагрузку, выбирая правильную обувь и обязательно контролируя показатели дыхания и сердцебиения. Бег показан не всем, в некоторых случаях стоит начать не с бега, а с ходьбы. Все это нужно знать для того, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Многие женщины в погоне за стройностью нередко склонны забывать, что хорошая диета должна быть не только эффективной, но и полезной для здоровья.

Фитнес - лучшее лекарство, независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или целей. Однако фитнес может быть опасным, если вы не позаботитесь о том, чтобы избежать некоторых типичных ошибок и принять необходимые меры предосторожности. Приступая к занятиям фитнесом, вы должны иметь четкий план тренировок и определить цели занятий, иначе вам грозит переутомление, разочарование, травмы.

Женщины, которых не беспокоят ни боли, ни неприятные ощущения в критические дни, довольно редко встречаются. Многие женщины не могут обойтись без обезболивающих средств. Предлагаемые нами расслабляющие физические упражнения помогут вам отказаться от таблеток и отлично себя чувствовать. Они улучшат циркуляцию крови в области таза и уменьшат мышечные спазмы.

Сегодня я предлагаю вашему вниманию решение трех проблем внешнего вида ягодиц и бедер. На каждую проблему есть прицельное упражнение и ряд рекомендаций.