Диеты и фитнес

В летние деньки многие из нас радостно выбегают заниматься спортом на солнышко. И делают большую ошибку. Конечно же, скакать на лошади по зеленой травке или играть в теннис под открытым небом - гораздо более приятное занятие, чем в тесном зале общаться с бездушным тренажером. Но!

В который раз мы начинаем новую жизнь: садимся на диету, после работы торопимся на аэробику, платим сумасшедшие деньги "чудо - массажисту", и каждый день с надеждой становимся на весы. Не проходит и месяца, как все это начинает утомлять, и мы с нетерпением ожидаем, когда же в зеркале вместо "очаровательной пышечки" наконец появится супермодель.

Если фитнес не доставляет вам удовольствия, значит, вы неверно подобрали себе тип занятий.
Но, даже если вы ошиблись несколько раз, - это вовсе не повод отказываться от них полностью.
Кроме того, существует множество вариантов фитнеса на рабочем месте и дома. Пройдитесь 10 минут пешком; вместо кресла посидите на фитболе; поднимитесь по лестнице.

Посещая бассейны, спортивные залы, фитнес клубы, многие не знают, а может и не верят в то, что могут оказаться жертвами разнообразных паразитов, а точнее кожных инфекций. На самом же деле от этого никто не застрахован, особенно если не соблюдать простейшие правила безопасности.

Уменьшить собственные объемы тела, то есть похудеть, мечтает практически каждая женщины, да и мужчины порой тоже мечтают скинуть пару лишних килограммов. Большинство из них желает не просто избавиться от лишнего веса для себя любимой, но и подогнать свое тело под общепринятые стандарты красоты.

Для того чтобы разобраться, что такое фитнес, нужно понять, что означает само это слово, его суть. В переводе с английского языка «фитнес» означает «соответствие». Понятие «фитнес» выражает основной принцип коррекции фигуры. Казалось бы, в фитнесе нет ничего нового, ведь мы и раньше занимались физическими нагрузками различных видов, впрочем, как и плаванием. Хотя если подумать иначе, то фитнес – это именно сочетание упражнений, а не простой набор упражнений, как это часто бывает, причем упражнения эти сочетаются особым образом.

Если вы решили привести свою фигуру в норму и выбрали вид физической нагрузки (фитнес), то следует обратить свой взор на ряд особенностей, которые сопровождают каждую тренировку. Во-первых, нужно определиться со временем суток проведения занятий. Как говорят специалисты, суточные колебания температуры человеческого тела сильно влияют на физические способности, а занятия эффективны только тогда, когда она максимальна. Во-вторых, теплые мышцы намного эластичнее по своему состоянию, а это значительно снижает риск возникновения травм, и можно заниматься фитнесом с большей интенсивностью.

Сегодня нередко можно встретить мнение, когда шейпинг и аэробика считаются одним и тем же занятием. Но даже те, кто прекрасно знает, что это неправда, не могут до конца понять, в чем заключается разница между этими двумя понятиями. Ответ кроется в слове «аэробика». Большее количество биохимических процессов, которые протекают в организме человека во время занятий аэробикой, носят название аэробные процессы. Шейпинг же основывается на упражнениях, которые отвечают за два другие процесса: катаболизм, то есть расщепление жиров, белков и углеводов с целью восстановления энергии, и анаболизм, или так называемый синтез тканей.

Люди, сидящие большое количество времени практически неподвижно (за рулем автомобиля или за компьютерным столом) нуждаются в динамической нагрузке, которая может заключаться в плавании, занятиях по системе Пилатеса, йоге, калланетике и пр. Последние 3 вида упражнений способствуют растяжению мышц, что и нужно людям с малоподвижным образом жизни.

Для того чтобы занятия фитнесом проходили максимально эффективно, воздействуя на все группы мышц, нужно не просто повторять телодвижения за тренером, но и сочетать данные упражнения с правильным дыханием. Управляя органами дыхания собственного организма в процессе выполнения физических упражнений, вы обеспечите увеличение эффекта от посещения фитнес клуба. Дыхание – это важная и неотъемлемая часть эффективного тренировочного процесса.

Многие жители нашей планеты ходят на занятия фитнесом только ради того, чтобы скинуть излишние килограммы и стать стройнее, хотя худоба – это не показатель здоровья, а ведь главная цель фитнеса заключается именно в оздоровлении.
Заблуждение первое

Ричард Хилтон – создатель нового вида гимнастики – глубоко убежден, что фитнес клуб является реальным способом улучшить сексуальную жизнь и повысить сексуальную выносливость без особых денежных вложений. В настоящее время существует специальная методика, обучающая женщин в совершенстве владеть собственным телом. Мы предлагаем вам уникальные рецепты, после применения которых, вы услышите долгожданную фразу: «Дорогая, ты самая идеальная любовница!».

Совсем недавно было замечено, что лица людей, узнавших о занятиях йогой, медленно вытягиваются от удивления и непонимания. Порой кажется, что если бы они узнали, что девушка модельной внешности занимается греко-римской борьбой, то удивление было бы меньше.

Те, кто желает сохранить молодость и здоровье, категорически отказываются от вредных привычек и начинают соблюдать правильное питание. Но для законченного образа здорового и красивого человека этого мало. Чтобы осанка стала прямой, мышцы подтянутыми и крепкими, нужно регулярно посещать фитнес клубы.

ПРОБЛЕМА: ФОЛЛИКУЛИТ

Боитесь показаться в мини-юбке из-за красных пупырышков, которые усыпали ваши бедра выше колен? Вполне вероятно, что вас постигла напасть под названием «фолликулит». Это воспаление фолликул, волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas, обитающие в бассейнах и джакузи.

ЧТО ЛУЧШЕ СЖИГАЕТ ЖИР : ТЯЖЕСТИ ИЛИ БЕГ? ОТВЕЧАЕТ  ДЕКСТЕР ДЖЕКСОН

Декстер, мой брат говорит, что тренировки с отягощениями – это лучший способ сжигания жира. Чем они лучше аэробики?

Твой брат отчасти прав. Высоинтенсивный тренинг с отягощениями, или бодибилдинг влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений.

НОВОЕ ОТКРЫТИЕ НАУКИ ОБЕЩАЕТ СЕРЬЕЗНУЮ ЭКОНОМИЮ ВРЕМЕНИ НА АЭРОБИКЕ.

Многие посетительницы фитнес-клубов недолюбливает силовые тренировки. Да, они знают: мышцы важно привести в тонус, мышцы – это стройные ноги, высокая грудь и прямая спина, что очень и очень красиво. Но времени вечно не хватает, а цель номер один – похудеть, вот девчонки и нажимают на аэробные классы.

РАСТЯЖКА МЫШЦ

Когда после года силовых тренировок я впервые пришла на аэробный класс, у меня случился жестокий приступ комплекса неполноценности.

НУЖЕН ЛИ ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ АЭРОБИКИ?

Вспомните, с чего начиналась мода на аэробный тренинг. Правильно, с обыкновенного бега трусцой. Сейчас в некоторых спортзалах появилось суперсовременное оборудование: механические «лестницы», велотренажеры, гребные тренажеры. Делают ли они занятия аэробикой более результативными? Увы, нет. По-прежнему, все зависит от вас, точнее, от вашей воли превозмогать нехватку воздуха и свинцовую тяжесть в ногах. Так что, отсутствие «умных» аэробных машин - не помеха. Того же результата можно добиться со скакалкой в руках.

Диета Южного пляжа была изобретена в солнечной Флориде. Кардиолог Артур Агатсон предложил её для больных с заболеваниями сердца, но вскоре заметил, что помимо улучшения общего состояния его пациенты начинают терять лишний вес. Калории на диете Южного пляжа считать не нужно.

Среди многочисленных диет особое место отводится жиросжигающим супам, в частности боннскому супу.

Многие женщины и девушки, испробовавшие диету на основе этого супа, дают о нем только положительные отзывы.

Гастрит - это воспалительное заболевание желудка, которое приводит к изменению его слизистой оболочки. Гастрит может быть острым, вследствие попадания в желудок раздражающих веществ (химические лекарства, некачественная пища) и хроническим, когда болезнь протекает длительно.

Как известно, полностью здоровых людей не бывает, тем более при нашем сумасшедшем ритме жизни, бесконечных стрессах и плохой экологии. У многих, если не у всех, со временем появляются различные заболевания. А выглядеть хорошо и быть стройной, конечно, хочется всем. Часто так случается, что именно из-за наших болезней мы не можем записаться в фитнес-клуб или выбрать себе диету. 

Зональная диета была создана в 1996 году доктором Барри Сирзом. Основная идея зональной диеты - разбить жиры, белки и углеводы на так называемые блоки. Так, за один блок белка принимается 30 г нежирного мяса или рыбы, либо 50 г нежирного творога; за блок углеводов - 1 чашка овощей или полчашки риса. А блок жиров - это чайная ложка растительного масла или 3 оливки.

Этот вопрос задаёт себе каждая представительница слабого пола, которая не так давно стала матерью и с горечью отмечает, что отражение в зеркале изменилось не в лучшую сторону. Однако послеродовые физиологические изменения – это норма, и бояться их не стоит. Тем более, что всегда можно вернуться в былую форму.

Карбоновая кислота с содержанием некоторой доли азота, которая участвует в энергообмене в нервных и мышечных клетках, называется креатином.